午覺睡醒后頭疼可能與睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、睡眠時(shí)間過長(zhǎng)、缺氧環(huán)境、偏頭痛發(fā)作等因素有關(guān)，可通過調(diào)整睡姿、控制午睡時(shí)長(zhǎng)、改善通風(fēng)、藥物干預(yù)等方式緩解。

趴著睡或頸部過度彎曲可能壓迫椎動(dòng)脈，導(dǎo)致腦部供血不足。建議使用U型枕保持頸椎自然曲度，避免直接壓迫面部神經(jīng)。

超過30分鐘的午睡易進(jìn)入深睡眠階段，突然覺醒會(huì)造成睡眠惰性。將午睡控制在20分鐘左右，醒來后適當(dāng)活動(dòng)肢體促進(jìn)血液循環(huán)。

密閉空間二氧化碳濃度升高會(huì)引起腦血管擴(kuò)張。開窗保持空氣流通，必要時(shí)可使用空氣凈化設(shè)備改善室內(nèi)氧含量。

可能與睡眠節(jié)律改變誘發(fā)三叉神經(jīng)血管系統(tǒng)異常有關(guān)，常伴隨畏光惡心。急性發(fā)作時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚或佐米曲普坦。

規(guī)律作息有助于預(yù)防午睡后頭痛，若反復(fù)出現(xiàn)伴隨視力模糊或嘔吐需排查顱內(nèi)病變。