頭發(fā)油伴隨頭皮屑可通過調(diào)整洗發(fā)頻率、使用抗屑洗發(fā)水、控制飲食、減輕壓力等方式改善，通常與皮脂分泌過多、馬拉色菌感染、飲食不當、精神緊張等原因有關。

過度清潔或清潔不足均會破壞頭皮環(huán)境，建議油性發(fā)質(zhì)隔天用溫水洗發(fā)，選擇含鋅或水楊酸的溫和洗發(fā)水，避免頻繁燙染刺激頭皮。

馬拉色菌感染可能導致脂溢性皮炎，表現(xiàn)為黃色油膩頭屑?？勺襻t(yī)囑使用含酮康唑、二硫化硒或吡啶硫酮鋅的藥用洗發(fā)水，如酮康唑洗劑、二硫化硒洗劑、吡硫翁鋅噴霧。

高糖高脂飲食會刺激皮脂腺分泌，減少油炸食品、乳制品及精制碳水攝入，增加富含維生素B族的粗糧、深色蔬菜及Omega-3脂肪酸的魚類。

長期焦慮會通過神經(jīng)內(nèi)分泌途徑加重出油，可通過正念冥想、規(guī)律運動調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，嚴重時需心理科干預。

日常避免指甲抓撓頭皮，選擇寬齒木梳減少摩擦，若伴隨紅斑、脫發(fā)或瘙癢加劇需及時至皮膚科排查銀屑病、特應性皮炎等疾病。