每天早上起來腰酸痛可能由睡姿不當、床墊不適、腰肌勞損、腰椎間盤突出等原因引起，可通過調(diào)整睡眠習(xí)慣、更換床墊、物理治療、藥物干預(yù)等方式緩解。

長時間保持蜷縮或扭曲姿勢可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張。建議選擇仰臥或側(cè)臥姿勢，膝蓋下方墊枕頭減輕腰椎壓力。

過軟或過硬的床墊無法為脊柱提供有效支撐。中等硬度床墊有助于維持腰椎生理曲度，改善晨起酸痛。

可能與久坐、重體力勞動等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部壓痛、活動受限?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑、塞來昔布膠囊等藥物。

可能與退行性變、外傷等因素有關(guān)，常伴下肢放射痛。需通過腰椎MRI確診，可選用甲鈷胺片、依托考昔片、乙哌立松片等藥物配合牽引治療。

日常注意避免久坐久站，加強腰背肌鍛煉，疼痛持續(xù)不緩解建議及時就醫(yī)評估。