小禾科普 主任醫(yī)師
要克服焦慮癥緊張，可以采取以下措施：
1. 留出時(shí)間放松和休息，做一些能夠令自己冷靜下來(lái)的活動(dòng)，例如冥想、瑜伽等。
2. 找到好的支持人，例如朋友、家人或心理醫(yī)生。與他們交流、訴說(shuō)緊張的情況，能夠讓人感覺(jué)更加放松和內(nèi)心平靜。
3. 注意控制自己的呼吸，深呼吸、緩慢的呼吸有助于讓人放松。
4. 給自己設(shè)置目標(biāo)，并抽出時(shí)間完成這些目標(biāo)以讓內(nèi)心得到更好的掌控感。
5. 采取積極的面對(duì)方式，例如思考挑戰(zhàn)并嘗試解決問(wèn)題的方法，而不是避免面對(duì)問(wèn)題。
6. 避免過(guò)分負(fù)面思考與擔(dān)心，認(rèn)可自己想到的觀念與情緒并采取積極的行動(dòng)，以減輕焦慮癥緊張的癥狀。
怎么緩解焦慮癥和精神緊張
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