功能性消化不良通?？梢酝ㄟ^(guò)適量運(yùn)動(dòng)改善癥狀。運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、緩解腹脹和調(diào)節(jié)消化功能，但需根據(jù)個(gè)體情況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。

功能性消化不良患者可選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑或瑜伽。這類運(yùn)動(dòng)能溫和刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助食物更快通過(guò)消化道，減少餐后飽脹感。運(yùn)動(dòng)時(shí)腹腔肌肉的規(guī)律收縮可促進(jìn)消化液分泌，改善胃排空功能。建議在餐后1-2小時(shí)進(jìn)行，每次持續(xù)20-30分鐘，避免空腹或飽餐后立即運(yùn)動(dòng)。游泳也是較好的選擇，水的浮力可減輕腹部壓力，水溫刺激能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)通過(guò)調(diào)整呼吸節(jié)奏，能緩解因精神緊張加重的消化不良癥狀。

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能加重部分患者的癥狀。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)血液重新分配至肌肉，可能減少胃腸血流供應(yīng)，導(dǎo)致消化功能暫時(shí)性減弱。存在胃食管反流的患者，跳躍類運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)反酸。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)避免攝入高脂、高纖維等難消化食物，運(yùn)動(dòng)中注意補(bǔ)充水分但不宜過(guò)量。若出現(xiàn)腹痛、惡心等不適需立即停止運(yùn)動(dòng)。合并胃下垂等器質(zhì)性疾病者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)方案。

功能性消化不良患者除運(yùn)動(dòng)外，還需配合規(guī)律飲食、控制進(jìn)食速度、減少產(chǎn)氣食物攝入等綜合管理。癥狀持續(xù)或加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除器質(zhì)性疾病可能。運(yùn)動(dòng)改善消化功能需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，建議每周進(jìn)行3-5次，逐漸形成穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。