熄燈玩手機通常不會直接導(dǎo)致失明，但可能引發(fā)視疲勞、干眼癥或暫時性視力模糊，長期可能增加黃斑病變風(fēng)險。

黑暗環(huán)境下瞳孔放大，屏幕強光刺激視網(wǎng)膜易導(dǎo)致眼肌持續(xù)緊張。建議調(diào)整屏幕亮度至柔和模式，每20分鐘遠(yuǎn)眺放松。

專注屏幕時眨眼頻率降低，淚液蒸發(fā)加速可能導(dǎo)致角膜干燥。可使用人工淚液緩解，如玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液。

藍(lán)光抑制褪黑素分泌，影響睡眠質(zhì)量間接損害眼部修復(fù)功能。睡前1小時避免使用電子設(shè)備，必要時佩戴防藍(lán)光眼鏡。

長期強光暴露可能加速視網(wǎng)膜光感受器退化，與年齡相關(guān)性黃斑變性發(fā)病相關(guān)。出現(xiàn)視物變形需及時進行眼底檢查。

保持環(huán)境光源柔和，定期眼科檢查，補充葉黃素、玉米黃質(zhì)等護眼營養(yǎng)素有助于減輕潛在損害。