醫(yī)生回答
鞏麗 主治醫(yī)師
女性月經(jīng)期可以適量轉(zhuǎn)呼啦圈，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整，主要影響因素有出血量、痛經(jīng)程度、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、激素水平。
1、出血量：月經(jīng)量較少時(shí)可進(jìn)行低強(qiáng)度呼啦圈運(yùn)動(dòng)，出血量較大時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)以免加重盆腔充血。
2、痛經(jīng)程度：輕度痛經(jīng)者運(yùn)動(dòng)可能幫助緩解痙攣，中重度痛經(jīng)者運(yùn)動(dòng)可能加劇子宮收縮疼痛。
3、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：有規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人群適應(yīng)性較強(qiáng)，平時(shí)缺乏鍛煉者突然運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致疲勞不適。
4、激素水平：經(jīng)期雌激素水平下降可能影響關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，旋轉(zhuǎn)動(dòng)作需注意控制幅度避免損傷。
建議選擇低速旋轉(zhuǎn)并縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間，出現(xiàn)頭暈腹痛需立即停止，經(jīng)期第2-3天運(yùn)動(dòng)較為適宜。
