久坐腰疼可能由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起，可通過(guò)熱敷理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)等方式緩解。

長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)導(dǎo)致腰肌持續(xù)緊張，乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

椎間盤壓迫神經(jīng)根引發(fā)放射性疼痛，可能與久坐時(shí)椎間盤壓力增大有關(guān)。表現(xiàn)為腰部鈍痛伴下肢麻木，可使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物。

椎體承重能力下降導(dǎo)致微骨折，久坐加重椎體負(fù)荷。常見于絕經(jīng)后女性，疼痛在夜間加重，需配合阿侖膦酸鈉、骨化三醇軟膠囊、碳酸鈣D3片治療。

晨僵超過(guò)30分鐘且活動(dòng)后緩解是特征表現(xiàn)，久坐后疼痛加劇。需生物制劑聯(lián)合非甾體抗炎藥治療，如注射用重組人Ⅱ型腫瘤壞死因子受體-抗體融合蛋白。

日常建議保持正確坐姿，使用腰靠支撐，避免單次久坐超過(guò)1小時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行游泳、小燕飛等鍛煉腰背肌群的運(yùn)動(dòng)。