頭暈可通過調(diào)整體位、補充水分、深呼吸、按壓穴位等方式快速緩解。頭暈通常由低血糖、脫水、體位性低血壓、內(nèi)耳疾病等原因引起。

立即坐下或平臥避免跌倒，抬高下肢促進(jìn)血液回流，適用于體位性低血壓引起的頭暈。

飲用溫水或含電解質(zhì)飲品改善血容量不足，脫水導(dǎo)致的頭暈可在15-30分鐘內(nèi)緩解。

緩慢深呼吸增加腦部供氧，緩解過度換氣或焦慮引發(fā)的頭暈癥狀。

按壓合谷穴、風(fēng)池穴等穴位有助于改善血液循環(huán)，對前庭性頭暈有輔助緩解作用。

頭暈持續(xù)不緩解或伴隨嘔吐、意識模糊等癥狀時需及時就醫(yī)，日常注意規(guī)律作息避免過度疲勞。