玩手機(jī)對孕婦的影響多數(shù)情況下較輕微，主要與輻射暴露、姿勢不當(dāng)、睡眠干擾、用眼疲勞等因素有關(guān)。

手機(jī)輻射屬于非電離輻射，日常使用劑量遠(yuǎn)低于安全閾值，但長期近距離接觸可能增加心理焦慮。建議通話時(shí)使用耳機(jī)或免提功能。

長時(shí)間低頭玩手機(jī)會導(dǎo)致頸椎壓力增大，可能引發(fā)肌肉酸痛。建議每30分鐘調(diào)整姿勢，適當(dāng)活動肩頸。

睡前使用手機(jī)可能因藍(lán)光抑制褪黑素分泌，影響睡眠質(zhì)量。建議睡前1小時(shí)停止使用電子設(shè)備。

持續(xù)注視屏幕會導(dǎo)致眼睛干澀、視力模糊。建議每20分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，保持環(huán)境光線適宜。

孕婦可適量增加富含維生素A的胡蘿卜、藍(lán)莓等護(hù)眼食物，日常注意控制手機(jī)使用時(shí)長，避免久坐或躺臥時(shí)使用。