下蹲時膝關(guān)節(jié)響聲可通過肌肉鍛煉、關(guān)節(jié)保護、物理治療、藥物干預(yù)等方式改善。該現(xiàn)象通常由生理性彈響、軟骨磨損、滑膜皺襞綜合征、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起。

加強股四頭肌和腘繩肌訓(xùn)練能穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)，推薦靠墻靜蹲、直腿抬高等低沖擊運動，每日重復(fù)進行可減少關(guān)節(jié)摩擦音。

避免長時間深蹲或爬山等負(fù)重活動，體重超標(biāo)者需減重，使用護膝可分散壓力，降低半月板損傷風(fēng)險。

超聲波或紅外線治療可促進局部血液循環(huán)，關(guān)節(jié)松動術(shù)能改善髕骨軌跡異常，需由康復(fù)師指導(dǎo)進行。

硫酸氨基葡萄糖膠囊可營養(yǎng)軟骨，雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥疼痛，玻璃酸鈉注射液能潤滑關(guān)節(jié)腔，均需遵醫(yī)囑使用。

日常建議補充富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物，如牛奶、魚膠等，避免膝關(guān)節(jié)受涼，若伴隨疼痛腫脹需及時骨科就診。