經(jīng)常性干重活導(dǎo)致的腰疼可通過休息調(diào)整、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。腰疼通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰肌筋膜炎、骨質(zhì)疏松等原因引起。

避免繼續(xù)負(fù)重活動(dòng)，采取平臥硬板床休息，局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，日?？膳宕髯o(hù)腰支撐。

通過推拿按摩松解肌肉痙攣，超聲波或紅外線治療緩解炎癥，牽引治療減輕椎間盤壓力。

肌肉勞損可能與長期姿勢(shì)不良、過度負(fù)荷有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部壓痛、活動(dòng)受限?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。

腰椎間盤突出可能與退行性變、外力損傷有關(guān)，通常表現(xiàn)為下肢放射痛、感覺異常。急性期后可通過五點(diǎn)支撐法、飛燕式鍛煉增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。

日常注意搬運(yùn)重物時(shí)保持腰部直立，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，疼痛持續(xù)或加重需及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性病變。