運(yùn)動(dòng)量少可能增加尿結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。尿結(jié)石形成與代謝異常、尿流動(dòng)力學(xué)改變等因素相關(guān)，主要誘因包括水分?jǐn)z入不足、高鹽高蛋白飲食、代謝異常及尿路感染等。

長期缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，可能影響鈣磷代謝平衡，增加尿液中結(jié)晶物質(zhì)濃度。建議每日保持適量有氧運(yùn)動(dòng)，如快走或游泳。

久坐不動(dòng)可能減弱輸尿管蠕動(dòng)，延長尿液在泌尿系統(tǒng)停留時(shí)間，促使結(jié)晶沉積。每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘可改善局部血液循環(huán)。

運(yùn)動(dòng)不足常伴隨體重增加，肥胖者尿酸排泄增多且尿液偏酸性，易形成尿酸結(jié)石。需控制體重指數(shù)在正常范圍。

長期久坐可能誘發(fā)尿路感染，某些細(xì)菌可分解尿素產(chǎn)生堿性環(huán)境，促進(jìn)磷酸銨鎂結(jié)石形成。出現(xiàn)尿頻尿急需及時(shí)就醫(yī)。

建議每日飲水超過2000毫升，限制草酸含量高的食物，定期進(jìn)行泌尿系統(tǒng)超聲檢查。出現(xiàn)腰痛或血尿癥狀應(yīng)立即就診。