落枕可通過熱敷、頸部活動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。落枕通常由睡姿不良、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎退變等原因引起。

使用溫?zé)崦砘驘崴笥陬i部疼痛處，溫度不宜過高，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

緩慢進(jìn)行頸部前后左右活動(dòng)，動(dòng)作輕柔，避免快速轉(zhuǎn)動(dòng)或過度拉伸。適當(dāng)活動(dòng)可幫助恢復(fù)頸部肌肉彈性，減輕僵硬感。

可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等非甾體抗炎藥緩解疼痛和炎癥。藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免自行調(diào)整劑量。

通過超短波、紅外線等物理治療方法改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。物理治療需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)病情選擇合適療程。

日常應(yīng)注意保持正確睡姿，選擇合適高度的枕頭，避免頸部受涼，適當(dāng)進(jìn)行頸部肌肉鍛煉，有助于預(yù)防落枕發(fā)生。