白曉燕 副主任醫(yī)師
2024-11-04 10:04 回答了該問題
兒童如果出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量差，可以通過以下的方法來進行改善。
首先是讓兒童在睡覺前喝一些牛奶，因為牛奶有助眠的作用，能夠改善寶寶的睡眠質(zhì)量。同時可以讓兒童在白天有充足的運動，那么這樣晚上就不會有過剩的精力。同時鍛煉還可以讓寶寶的身體健康。晚上寶寶容易疲勞，那么就會出現(xiàn)優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量。
另外寶寶平時睡覺時家長要營造良好的睡眠環(huán)境，特別是要避免光線過強，或室內(nèi)的溫度過高或過低。同時也要注意有些兒童是因為維生素D或鈣質(zhì)缺乏而導(dǎo)致神經(jīng)過度興奮，那么這樣也要通過一定藥物的改善有助于提高睡眠質(zhì)量。
睡眠質(zhì)量差怎么辦
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