王亮 副主任醫(yī)師
腰椎間盤突出患者多數(shù)情況下可以適度走路鍛煉。適合的鍛煉方式主要有平地慢走、游泳、核心肌群訓(xùn)練、醫(yī)療體操等。
1、平地慢走：選擇軟底鞋在平坦路面行走，每次不超過30分鐘，可促進(jìn)血液循環(huán)且對腰椎壓力較小。
2、游泳：水中浮力能減輕椎間盤壓力，推薦蛙泳或仰泳，水溫需保持在適宜溫度。
3、核心訓(xùn)練：通過平板支撐等動(dòng)作強(qiáng)化腰腹肌肉，需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行以避免錯(cuò)誤姿勢加重?fù)p傷。
4、醫(yī)療體操：麥肯基療法等專業(yè)康復(fù)動(dòng)作可改善椎間盤突出癥狀，須由醫(yī)生評估后制定個(gè)性化方案。
急性發(fā)作期應(yīng)臥床休息，鍛煉需循序漸進(jìn)，出現(xiàn)下肢放射痛或麻木需立即停止并就醫(yī)復(fù)查影像學(xué)檢查。
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