骨質疏松患者飲食需注重鈣質與維生素D攝入，可適量食用牛奶、豆制品、深綠色蔬菜、海魚，同時避免高鹽高脂飲食，減少咖啡因和酒精攝入。

牛奶、奶酪等乳制品含鈣量高且易吸收，豆腐、豆?jié){等豆制品也富含鈣質，建議每日攝入300-500毫升牛奶或等量乳制品。

鮭魚、沙丁魚等深海魚類富含維生素D，蛋黃和動物肝臟也可適量食用，必要時可在醫(yī)生指導下服用維生素D補充劑。

菠菜、芥藍等深綠色蔬菜含鈣和鎂，堅果類食物提供鋅和銅，這些礦物質對骨骼健康均有幫助。

減少腌制食品和加工食品攝入以控制鈉鹽，限制咖啡每日不超過2杯，避免酗酒，這些習慣會加速鈣質流失。

除飲食調整外，建議骨質疏松患者每日進行適量負重運動，定期監(jiān)測骨密度，遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、阿侖膦酸鈉等藥物，并預防跌倒。