晚上心跳快難受睡不著可能由焦慮、咖啡因攝入、睡眠環(huán)境不佳、心律失常、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、藥物治療、改善睡眠環(huán)境等方式緩解。
1、焦慮：焦慮情緒會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，引起心跳加快和失眠。通過(guò)深呼吸、冥想、瑜伽等放松訓(xùn)練，可以緩解焦慮情緒，改善睡眠質(zhì)量。避免在睡前過(guò)度思考或處理壓力事件，有助于平穩(wěn)心跳。
2、咖啡因攝入：咖啡、茶、巧克力等含有咖啡因的食物或飲料會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致心跳加速和失眠。建議在下午3點(diǎn)后避免攝入含咖啡因的飲品，選擇溫水或草本茶代替，有助于平穩(wěn)心跳和改善睡眠。
3、睡眠環(huán)境不佳：噪音、光線、溫度不適宜等因素會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致心跳加快和不適感。保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜，使用舒適的床品和枕頭，有助于營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，緩解心跳加快的癥狀。
4、心律失常：心律失?？赡軐?dǎo)致心跳不規(guī)則或過(guò)快，尤其在夜間更為明顯。心律失?？赡芘c心臟疾病、電解質(zhì)紊亂等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為心悸、胸悶、頭暈等癥狀。建議及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)情況開(kāi)具美托洛爾、胺碘酮等藥物進(jìn)行治療。
5、甲狀腺功能亢進(jìn)：甲狀腺功能亢進(jìn)會(huì)導(dǎo)致代謝加快，引起心跳加速、失眠等癥狀。甲狀腺功能亢進(jìn)可能與自身免疫疾病、甲狀腺結(jié)節(jié)等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為體重下降、手抖、易怒等癥狀。建議就醫(yī)檢查甲狀腺功能，醫(yī)生可能會(huì)開(kāi)具甲巰咪唑、普萘洛爾等藥物進(jìn)行治療。
飲食上避免高糖、高脂肪食物，選擇富含鎂、鈣的食物如堅(jiān)果、綠葉蔬菜，有助于平穩(wěn)心跳。運(yùn)動(dòng)方面，每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑，有助于改善睡眠質(zhì)量。護(hù)理上，保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜，睡前進(jìn)行放松活動(dòng)如泡腳、聽(tīng)輕音樂(lè)，有助于緩解心跳加快和失眠癥狀。