生活中引發(fā)頸椎病的原因主要有長期低頭姿勢、枕頭高度不當、頸部受涼、頸部外傷等。

長時間低頭使用手機或伏案工作會導致頸椎曲度變直，頸部肌肉持續(xù)緊張，加速椎間盤退變。建議定時活動頸部，避免單一姿勢超過一小時。

過高或過低的枕頭會改變頸椎生理曲度，睡眠中頸部肌肉無法放松。選擇高度適中的記憶棉枕頭，保持頭部與軀干呈5-10度傾斜。

寒冷刺激可引起頸部血管收縮，局部血液循環(huán)障礙導致肌肉痙攣。秋冬季節(jié)需注意頸部保暖，空調環(huán)境下可佩戴絲巾防護。

急剎車造成的揮鞭樣損傷或運動撞擊可能引發(fā)頸椎小關節(jié)錯位，長期可能發(fā)展為頸椎病。外傷后應及時就醫(yī)檢查，避免遺留慢性損傷。

日常建議加強頸肩部肌肉鍛煉，游泳和放風箏等仰頭運動有助于維持頸椎生理曲度，出現持續(xù)頭暈手麻癥狀需及時就診。