站久了腰疼可能與肌肉疲勞、腰椎間盤壓力增加、腰肌勞損、腰椎退行性變等因素有關(guān)。

長時間站立會導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，乳酸堆積引發(fā)酸痛感，建議定時改變姿勢并做腰部拉伸。

直立時椎間盤承受壓力約為平躺的3倍，長期站立可能加速椎間盤脫水退化，需避免單次站立超過30分鐘。

慢性姿勢不良易造成豎脊肌等深層肌肉微小損傷，表現(xiàn)為鈍痛反復(fù)發(fā)作，可通過熱敷和核心肌群鍛煉緩解。

中老年人群可能因骨質(zhì)增生或小關(guān)節(jié)紊亂誘發(fā)疼痛，建議完善腰椎X線檢查，必要時采用物理治療。

日?？蓢L試靠墻站立訓(xùn)練加強腰背肌耐力，選擇帶有足弓支撐的工作鞋，每小時進(jìn)行5分鐘腰部環(huán)繞運動。