斜方肌疼痛可通過熱敷按摩、姿勢調(diào)整、藥物治療、物理治療等方式緩解。斜方肌疼痛通常由肌肉勞損、不良姿勢、頸椎病、肌筋膜炎等原因引起。

局部熱敷可促進血液循環(huán)，配合輕柔按摩能緩解肌肉痙攣。適合因短期勞累或受涼導(dǎo)致的肌肉酸痛，無須醫(yī)療干預(yù)。

避免長期低頭或聳肩動作，使用符合人體工學的辦公設(shè)備。慢性勞損患者需持續(xù)糾正不良體態(tài)，必要時使用頸托輔助。

非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可緩解炎癥性疼痛，肌松藥如鹽酸乙哌立松適用于痙攣癥狀。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

超聲波治療或沖擊波可改善局部微循環(huán)，專業(yè)康復(fù)訓練能增強肌肉耐力。適用于反復(fù)發(fā)作或伴有頸椎病變的患者。

日常注意避免背包過重，睡眠時選擇合適高度的枕頭，急性期可適當進行頸部拉伸運動。