人體血糖正常范圍是空腹血糖3.9-6.1毫摩爾/升，餐后2小時血糖低于7.8毫摩爾/升，主要受檢測時間、飲食、運動、疾病等因素影響。

空腹血糖需禁食8小時以上測量，餐后血糖從進(jìn)食第一口開始計時2小時檢測，隨機血糖不受時間限制但需標(biāo)注檢測狀態(tài)。

高糖飲食會暫時性升高血糖，長期高碳水飲食可能導(dǎo)致胰島素抵抗，建議選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米。

規(guī)律運動可提高胰島素敏感性，有氧運動和抗阻訓(xùn)練均有助于維持血糖穩(wěn)定，避免久坐不動。

糖尿病、胰腺炎等疾病會導(dǎo)致血糖異常，甲狀腺功能亢進(jìn)或使用糖皮質(zhì)激素也可能引起血糖波動。

建議定期監(jiān)測血糖，保持均衡飲食和適度運動，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)進(jìn)行糖化血紅蛋白等進(jìn)一步檢查。