科學坐月子可通過合理飲食、適度活動、心理調適和規(guī)范護理等方式促進產后恢復。

產后飲食應注重優(yōu)質蛋白和鐵元素補充，如瘦肉、動物肝臟等，避免生冷辛辣食物，少量多餐有助于消化吸收。

順產24小時后可進行床上翻身活動，剖宮產3天后可逐步下床走動，避免久臥導致靜脈血栓。

產后激素水平變化易導致情緒波動，家人應給予充分理解支持，必要時可尋求專業(yè)心理咨詢幫助。

會陰傷口需保持干燥清潔，哺乳期乳房護理要注意正確哺乳姿勢，避免乳腺炎發(fā)生。

坐月子期間建議穿著寬松棉質衣物，保持居室通風但避免直接吹風，42天內禁止盆浴和性生活。