膝蓋內扣可能由不良姿勢、肌肉失衡、韌帶松弛、骨關節(jié)畸形等原因引起，可通過肌肉訓練、支具矯正、藥物治療、手術干預等方式改善。

長期蹺二郎腿或跪坐等習慣會導致髖關節(jié)內旋，引發(fā)膝關節(jié)代償性內扣。建議調整坐姿并加強核心穩(wěn)定性訓練。

髖外展肌群無力或大腿內側肌群緊張會造成力學失衡?？赏ㄟ^臀橋練習和筋膜放松改善，嚴重者需康復評估。

先天韌帶松弛或運動損傷可能導致關節(jié)穩(wěn)定性下降，表現(xiàn)為膝內扣?？勺襻t(yī)囑使用氨基葡萄糖膠囊、硫酸軟骨素片等營養(yǎng)關節(jié)藥物。

股骨內旋或脛骨扭轉等骨骼發(fā)育異常需骨科評估，X型腿嚴重者可能需截骨矯形手術，術后配合關節(jié)腔注射玻璃酸鈉。

日常避免穿高跟鞋，游泳和騎自行車有助于增強下肢肌力，若伴隨疼痛或活動受限應及時就診骨科或運動醫(yī)學科。