懷孕沒胃口吃不下飯可通過調(diào)整飲食方式、補(bǔ)充營養(yǎng)制劑、改善就餐環(huán)境、適當(dāng)運(yùn)動等方式緩解。孕期食欲減退通常由激素變化、胃腸功能減弱、心理壓力、妊娠并發(fā)癥等因素引起。

少食多餐，選擇易消化的食物如小米粥、蒸蛋羹，避免油膩食物刺激胃腸。餐前可少量飲用檸檬水或姜茶幫助開胃。

在醫(yī)生指導(dǎo)下可服用復(fù)合維生素片、葡萄糖酸鋅口服溶液、蛋白粉等營養(yǎng)補(bǔ)充劑，預(yù)防胎兒發(fā)育所需營養(yǎng)缺乏。

保持就餐區(qū)域通風(fēng)明亮，避免接觸油煙等異味刺激。與家人共同進(jìn)餐有助于緩解焦慮情緒，促進(jìn)食欲恢復(fù)。

餐后半小時進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度活動，幫助胃腸蠕動。運(yùn)動強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免空腹或過度疲勞。

若持續(xù)3天以上無法進(jìn)食或伴隨體重明顯下降，需及時就醫(yī)排除妊娠劇吐等病理情況。日?？蓚湫┨K打餅干、堅(jiān)果等健康零食隨時補(bǔ)充能量。