腰肌筋膜炎一直不好可通過熱敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調理、手術治療等方式改善。腰肌筋膜炎通常由慢性勞損、受涼、外傷、感染、免疫因素等原因引起。

熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛，每日用40-45℃熱毛巾敷患處15-20分鐘，避免燙傷。藥物治療需遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片，合并感染時可能需頭孢克洛分散片。物理治療包括超聲波、沖擊波等，能減輕炎癥粘連，每周2-3次，需專業(yè)機構操作。中醫(yī)調理可采用針灸、拔罐或外敷活血化瘀膏，配合艾灸足三里等穴位。若保守治療無效且癥狀嚴重影響生活，可考慮微創(chuàng)松解術或筋膜剝離術，術后需嚴格康復訓練。

日常應避免久坐久站，每1小時變換姿勢并做腰部伸展，睡眠選擇硬板床，注意腰部保暖避免受涼。飲食可適量增加富含維生素B族的粗糧和優(yōu)質蛋白如雞蛋，減少辛辣刺激食物。疼痛急性期需臥床休息，恢復期逐步進行游泳、瑜伽等低強度運動增強核心力量。若癥狀持續(xù)超過1個月或出現下肢麻木、排尿異常，需及時復查排除腰椎間盤突出等繼發(fā)病變。