腿部突然抽筋可通過拉伸肌肉、熱敷按摩、補充電解質(zhì)、藥物治療等方式緩解。抽筋通常由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫等原因引起。

立即伸直抽筋的腿部，用手扳住腳趾向身體方向牽拉，持續(xù)至痙攣緩解。日常可多做小腿后側(cè)肌肉拉伸練習，預防夜間抽筋。

用熱毛巾敷在痙攣部位，配合從下往上的揉捏按摩，促進局部血液循環(huán)。游泳后或運動前用溫水泡腳有助于預防抽筋。

缺鎂缺鈣易引發(fā)肌肉痙攣，可適量飲用含電解質(zhì)的運動飲料，或食用香蕉、堅果等富含鎂的食物。孕婦及青少年需特別注意鈣質(zhì)攝入。

反復發(fā)作的抽筋可能與腰椎病變、下肢動脈硬化有關(guān)，表現(xiàn)為伴隨麻木或間歇性跛行?？勺襻t(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片、消旋山莨菪堿片等肌肉松弛劑，嚴重者需排查糖尿病周圍神經(jīng)病變。

夜間抽筋頻繁者建議睡前做下肢伸展運動，選擇寬松睡衣避免受涼。長期未緩解需排查甲狀旁腺功能亢進等代謝性疾病。