張博 副主任醫(yī)師
晚上趴著睡覺(jué)對(duì)頸椎不好。趴睡可能導(dǎo)致頸椎扭轉(zhuǎn)過(guò)度、胸椎壓力增加、呼吸受限及肩關(guān)節(jié)勞損。
1、頸椎扭轉(zhuǎn)趴睡時(shí)頭部長(zhǎng)時(shí)間側(cè)轉(zhuǎn)，頸椎處于非生理性扭轉(zhuǎn)狀態(tài)，易導(dǎo)致肌肉痙攣和椎間盤壓力不均，建議調(diào)整為仰臥或側(cè)臥姿勢(shì)。
2、胸椎受壓胸部持續(xù)受壓可能影響胸椎曲度，長(zhǎng)期可能引發(fā)胸背疼痛，可使用低枕或頸椎支撐枕減輕壓力。
3、呼吸障礙面部朝下可能限制鼻腔通氣，誘發(fā)口呼吸或打鼾，選擇透氣性好的枕頭有助于改善通氣。
4、肩部勞損手臂上舉或受壓可能造成肩周肌肉緊張，引發(fā)晨起肩頸僵硬，側(cè)臥時(shí)可在胸前環(huán)抱枕頭緩解壓力。
睡眠時(shí)保持脊柱自然生理曲度是關(guān)鍵，若長(zhǎng)期存在頸肩疼痛或麻木，建議就醫(yī)評(píng)估頸椎健康狀況。
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2025-07-08
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