月經期間多數(shù)情況下可以轉呼啦圈，具體需根據個人身體狀況調整強度。

經期進行低強度呼啦圈運動有助于促進盆腔血液循環(huán)，緩解輕度痛經癥狀，建議選擇重量較輕的呼啦圈。

若存在月經量過大或嚴重痛經時，應避免快速旋轉等劇烈動作，防止加重盆腔充血或子宮收縮。

單次運動時間建議控制在15分鐘以內，期間出現(xiàn)頭暈、腹痛加劇等情況應立即停止。

子宮內膜異位癥或貧血患者需咨詢醫(yī)生，部分人群可能需完全避免經期腰部扭轉運動。

經期運動后建議補充溫水，避免食用生冷食物，可選擇慢走等更溫和的運動方式替代。