痛經(jīng)可通過熱敷、藥物止痛、調整飲食、適度運動等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，減少痙攣性疼痛。使用熱水袋或暖貼時溫度不宜過高，每次持續(xù)20分鐘左右，避免燙傷皮膚。

布洛芬、萘普生、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。嚴重痛經(jīng)可遵醫(yī)囑使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調節(jié)激素水平。

月經(jīng)期減少冷飲、咖啡因及高鹽食物攝入，增加溫熱水、姜茶、深綠色蔬菜等富含鎂和維生素B族的食物，有助于緩解平滑肌痙攣。

經(jīng)期進行散步、瑜伽等低強度運動可促進內啡肽分泌，改善盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運動導致疲勞加重。

若痛經(jīng)嚴重影響生活或伴隨異常出血，建議婦科就診排除器質性疾病，長期痛經(jīng)患者可記錄月經(jīng)周期癥狀幫助醫(yī)生診斷。