張博 副主任醫(yī)師
早上腰疼白天不疼可能與夜間睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、床墊支撐不足、肌肉勞損或腰椎退行性變有關(guān)。
1. 睡眠姿勢(shì)不當(dāng)
夜間保持同一姿勢(shì)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張，建議選擇側(cè)臥姿勢(shì)并在雙腿間夾枕頭以保持脊柱中立位。
2. 床墊支撐不足
過(guò)軟或老化的床墊無(wú)法為腰椎提供足夠支撐，更換中等硬度床墊有助于分散脊柱壓力。
3. 肌肉勞損
前一天過(guò)度體力活動(dòng)可能造成腰部肌肉微損傷，熱敷和適度拉伸可緩解晨起僵硬感。
4. 腰椎退行性變
隨著年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)的椎間盤脫水或小關(guān)節(jié)增生，需通過(guò)核心肌群鍛煉增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。
建議晨起后進(jìn)行溫和的腰部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，避免突然起身動(dòng)作，若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周應(yīng)進(jìn)行腰椎影像學(xué)檢查。
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