孕婦保健可通過均衡飲食、適度運動、定期產(chǎn)檢、心理調(diào)節(jié)等方式實現(xiàn)。健康飲食建議選擇富含葉酸、鐵、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，避免高糖高脂及生冷食品。

孕婦需保證每日攝入谷物、蔬菜水果、肉蛋奶及豆類，重點補充葉酸預(yù)防神經(jīng)管缺陷，鐵元素預(yù)防貧血，鈣質(zhì)促進胎兒骨骼發(fā)育。可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素片、乳酸亞鐵口服液、碳酸鈣D3片等。

孕中期后可進行散步、孕婦瑜伽等低強度運動，每周3-5次，每次不超過30分鐘。運動有助于控制體重、緩解腰背疼痛，但需避免跳躍及腹部受壓動作。

按孕周完成NT檢查、唐篩、大排畸等關(guān)鍵項目，監(jiān)測血壓、血糖、胎心等指標(biāo)。妊娠期糖尿病或高血壓需及時干預(yù)，必要時使用胰島素或降壓藥物。

通過冥想、傾訴等方式緩解焦慮情緒，家人應(yīng)給予情感支持。嚴重情緒障礙需心理咨詢，避免自行服用抗抑郁藥物。

建議每日飲水1500-2000毫升，睡眠不少于8小時，左側(cè)臥位改善胎盤供血。出現(xiàn)陰道流血、持續(xù)腹痛或胎動異常需立即就醫(yī)。