投籃手臂伸直肘關(guān)節(jié)疼可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。疼痛通常由肌肉勞損、肌腱炎、韌帶損傷、關(guān)節(jié)退變等原因引起。

暫停投籃動(dòng)作，使用護(hù)肘固定關(guān)節(jié)，減少肘部活動(dòng)量。急性期避免提重物或過度伸展手臂，防止疼痛加重。

急性疼痛48小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行3次；慢性期改用熱毛巾敷20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊等藥物。需注意胃腸道反應(yīng)及過敏風(fēng)險(xiǎn)。

疼痛緩解后逐步進(jìn)行腕關(guān)節(jié)屈伸、前臂旋轉(zhuǎn)等低強(qiáng)度訓(xùn)練，后期加入彈力帶抗阻練習(xí)，增強(qiáng)肘關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

日常需規(guī)范投籃姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，加強(qiáng)前臂肌群力量訓(xùn)練。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹變形，建議及時(shí)就診骨科。