長期脫發(fā)白發(fā)增多可通過改善生活方式、營養(yǎng)補充、藥物治療及專業(yè)診療等方式干預，通常與遺傳因素、營養(yǎng)缺乏、慢性壓力、內分泌失調等原因有關。

家族性脫發(fā)或早白發(fā)可能由基因決定，表現(xiàn)為毛囊對雄激素敏感或黑色素細胞活性下降。建議通過皮膚鏡檢查評估毛囊狀態(tài)，必要時使用米諾地爾或接受低強度激光治療。

長期缺乏蛋白質、鐵、鋅或維生素B12會導致頭發(fā)脆弱變白。日常可增加瘦肉、深海魚、堅果的攝入，嚴重時需遵醫(yī)囑補充復合維生素或琥珀酸亞鐵片。

持續(xù)焦慮會引發(fā)毛囊周期紊亂和氧化應激，加速脫發(fā)與白發(fā)。推薦正念冥想、規(guī)律運動緩解壓力，必要時短期使用帕羅西汀等抗焦慮藥物。

甲狀腺功能異常或多囊卵巢綜合征會改變激素水平，導致脫發(fā)合并白發(fā)。需檢測TSH、性激素等指標，確診后采用左甲狀腺素鈉或炔雌醇環(huán)丙孕酮片調控。

日常建議減少燙染頻率，選用溫和洗發(fā)產(chǎn)品，每周2次頭皮按摩促進血液循環(huán)，若脫發(fā)量持續(xù)超過100根/日需及時就診皮膚科。