65歲女子深夜突發(fā)腦溢血離世！醫(yī)生：中老年人入睡，注意3個(gè)原則
關(guān)鍵詞：腦溢血
深夜的急診室走廊，心電監(jiān)護(hù)儀的警.報(bào)聲突然劃破寂靜。值班醫(yī)生快步?jīng)_向搶.救室，卻還是沒能挽回這位65歲阿姨的生命。家屬撕心裂肺的哭聲里，藏著太多來(lái)不及說(shuō)的遺憾。腦溢血這個(gè)“沉默殺手”，往往就在人們最放松的睡眠時(shí)刻發(fā)起突襲。
一、睡前兩小時(shí)黃金防護(hù)期
1、血壓管理最關(guān)鍵
臨床數(shù)據(jù)顯示，夜間血壓波動(dòng)是腦溢血的首要誘因。建議睡前用家用血壓計(jì)測(cè)量?jī)纱?，間隔5分鐘，確保收縮壓不超過(guò)140mmHg。
2、慎用安眠類藥物
部分助眠藥物可能抑制呼吸中樞，導(dǎo)致血氧飽和度下降。中老年人如需用藥，必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制劑量。
3、避免情緒波動(dòng)
睡前看刺激影視劇或與人爭(zhēng)執(zhí)，會(huì)使腎上腺素水平驟升。最好安排30分鐘靜坐或聽輕音樂過(guò)渡。
二、睡姿里的保命學(xué)問(wèn)
1、枕頭高度要科學(xué)
過(guò)高會(huì)導(dǎo)致頸動(dòng)脈受壓，過(guò)低可能引起腦部靜脈回流不暢。理想高度是躺下后下巴與身體呈5-10度角。
2、側(cè)臥優(yōu)于仰臥
采取“胎兒式”睡姿能減輕心臟負(fù)擔(dān)，右側(cè)臥尤其適合高血壓患者。注意避免手臂壓迫胸部。
3、起床動(dòng)作要放緩
清晨是腦溢血第二高發(fā)時(shí)段。醒來(lái)后先躺30秒，坐起30秒，再站立30秒，給血管適應(yīng)時(shí)間。
三、夜間警.報(bào)信號(hào)識(shí)別
1、異常頭痛別硬撐
區(qū)別于普通頭痛，腦溢血前兆往往表現(xiàn)為后腦勺突發(fā)的“炸裂樣”疼痛，伴隨頸部僵硬感。
2、肢體麻木要警惕
單側(cè)手臂或腿部莫名發(fā)麻，可能是腦血管痙攣的征兆。此時(shí)應(yīng)立即測(cè)量血壓并聯(lián)系家人。
3、語(yǔ)言障礙莫輕視
半夜醒來(lái)發(fā)現(xiàn)口齒不清或詞不達(dá)意，即便癥狀很快緩解也要及時(shí)就醫(yī)排查。
這些用生命換來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，每個(gè)家庭都該牢記。北京某三甲醫(yī)院統(tǒng)計(jì)顯示，掌握正確睡眠知識(shí)的中老年人，突發(fā)腦溢血風(fēng)險(xiǎn)能降低62%。今晚睡前，不妨檢查一下父母的臥室：床頭是否備著血壓計(jì)？枕頭是否合適？手機(jī)是否放在觸手可及的位置？健康無(wú)小事，這些細(xì)節(jié)可能就是生死之間的那道防線。