農(nóng)村的“小櫻桃”，是高血壓殺手？高血壓患者能不能吃？一次講清
關(guān)鍵詞：高血壓
山野間紅彤彤的小櫻桃掛滿枝頭，像一串串迷你紅燈籠。這種被老輩人叫做“山里紅”的野果，最近在養(yǎng)生圈悄悄走紅。有人說(shuō)它是“高血壓克星”，也有人說(shuō)它“越吃血壓越高”，到底誰(shuí)在說(shuō)謊？
一、小櫻桃的真實(shí)身份揭秘
這種個(gè)頭比車?yán)遄有『芏嗟囊吧鷻烟?，學(xué)名其實(shí)叫“毛櫻桃”。它和超市里賣的大櫻桃是近親，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值差異不小。每100克毛櫻桃含鉀量高達(dá)230毫克，是香蕉的1.5倍，而鈉含量幾乎可以忽略不計(jì)，這種高鉀低鈉的特性確實(shí)對(duì)血壓調(diào)節(jié)有幫助。
二、高血壓患者能不能吃？
1、適量食用有益處
毛櫻桃中的花青素能增強(qiáng)血管彈性，鉀離子可以中和體內(nèi)多余的鈉。每天吃15-20顆（約100克），相當(dāng)于補(bǔ)充了每日所需鉀元素的10%。
2、這些情況要當(dāng)心
正在服用利尿類降壓藥的患者要注意，過(guò)量食用可能導(dǎo)致血鉀過(guò)高。腎功能不全者更要嚴(yán)格控制攝入量，建議咨詢醫(yī)生后再食用。
3、最佳食用方式
新鮮果實(shí)要徹底清洗，避免農(nóng)藥殘留?？梢赃B皮吃，因?yàn)榇蟛糠只ㄇ嗨囟荚诠だ?。不建議加糖腌制，會(huì)抵消其健康價(jià)值。
三、比吃櫻桃更重要的事
1、控制每日鹽量
再好的食物也抵不過(guò)重口味，每天食鹽別超過(guò)5克。注意隱形鹽，比如掛面、零食里的鈉含量。
2、保持規(guī)律作息
熬夜會(huì)讓血壓像過(guò)山車一樣波動(dòng)，盡量在23點(diǎn)前入睡。
3、適度運(yùn)動(dòng)
每天快走30分鐘比任何“降壓食物”都管用，微微出汗的程度剛好。
4、定期監(jiān)測(cè)
家里備個(gè)電子血壓計(jì)，早晚各測(cè)一次并記錄。別等頭暈才想起來(lái)量血壓。
毛櫻桃確實(shí)算得上“降壓好幫手”，但千萬(wàn)別把它當(dāng)藥吃。那些指望靠吃櫻桃停降壓藥的想法更要不得。記住，控制血壓是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，需要飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物多方配合。這個(gè)春天，不妨采些野櫻桃當(dāng)健康零食，但更重要的是養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣。