每天刷牙還是出現(xiàn)牙齦炎？提醒：刷牙有這3個(gè)誤區(qū)，早知道早受益
關(guān)鍵詞：牙齦
早上刷牙時(shí)發(fā)現(xiàn)牙齦出血，你是不是也嚇得趕緊多擠了一截牙膏？先別急著怪牙刷不夠貴，可能你每天都在重復(fù)錯(cuò)誤的刷牙方式！牙醫(yī)朋友偷偷告訴我，90%的人刷牙都踩過(guò)這些坑，難怪天天刷牙還是躲不開(kāi)牙齦炎。今天就來(lái)扒一扒那些年我們深信不疑的刷牙誤區(qū)，看完保證你牙刷都想換姿勢(shì)拿！
一、刷牙力.度越大越干凈？
1、暴力刷牙傷牙齦
很多人覺(jué)得用力刷才能清除牙菌斑，結(jié)果把牙齦刷出“V”形缺損。實(shí)際上刷牙力.度控制在150克左右最佳，相當(dāng)于手指捏住牙刷不滑落的力.度。
2、豎刷法才是正解
橫著大力拉鋸式刷牙會(huì)磨損牙釉質(zhì)。正確的巴氏刷牙法要將牙刷傾斜45度，從牙齦往牙冠方向小幅度震顫，每顆牙面刷8-10次。
3、軟毛牙刷更護(hù)齦
硬毛牙刷清潔力強(qiáng)但容易損傷牙齦。選擇刷毛直徑不超過(guò)0.18毫米的軟毛牙刷，既能清潔又不會(huì)造成機(jī)械損傷。
二、刷牙時(shí)間越長(zhǎng)越好？
1、兩分鐘黃金時(shí)長(zhǎng)
研究發(fā)現(xiàn)刷牙時(shí)間超過(guò)3分鐘并不會(huì)提高清潔效果，反而增加牙齦損傷風(fēng)險(xiǎn)。牙醫(yī)推薦每次刷牙2分鐘，平均每象限30秒。
2、計(jì)時(shí)器很有必要
大多數(shù)人實(shí)際刷牙時(shí)間不足1分鐘?？梢允謾C(jī)設(shè)置倒計(jì)時(shí)，或者選用帶智能提醒的電動(dòng)牙刷。
3、飯后立即刷牙是誤區(qū)
酸性食物會(huì)暫時(shí)軟化牙釉質(zhì)，飯后立即刷牙反而造成磨損。建議餐后先用清水漱口，等待30分鐘再刷牙。
三、牙膏擠滿整條牙刷？
1、豌豆大小就夠用
成人每次只需0.5克牙膏（約豌豆大小），兒童用米粒大小即可。過(guò)量使用含氟牙膏可能導(dǎo)致氟斑牙。
2、泡沫多≠清潔力強(qiáng)
牙膏起泡主要是為了幫助分散清潔成分，泡沫多少與清潔效果無(wú)關(guān)。相反，過(guò)多泡沫可能讓人誤以為已經(jīng)刷干凈。
3、不同功效牙膏要輪換
長(zhǎng)期使用同款牙膏會(huì)使口腔菌群產(chǎn)生適應(yīng)性。建議準(zhǔn)備2-3種不同功效的牙膏交替使用。
現(xiàn)在知道為什么每天認(rèn)真刷牙還是牙齦出血了吧？改掉這些壞習(xí)慣，配合使用牙線和漱口水，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)健康的牙齦是淡粉色的，根本不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就“見(jiàn)紅”。記住，保護(hù)牙齒不是靠蠻力，而是要用對(duì)方法。今晚刷牙時(shí)就試試這些技巧，讓你的牙齒真正享受到SPA級(jí)的護(hù)理！