心臟病患者的康復(fù)之路：3個(gè)跡象表明心臟病正在好轉(zhuǎn)
關(guān)鍵詞：心臟病
心臟康復(fù)是個(gè)奇妙的過程，就像春天里慢慢舒展的新芽，變化往往悄然而至。很多患者總在糾結(jié)“我的心臟到底好點(diǎn)了沒”，其實(shí)身體早就發(fā)出了積極信號(hào)，只是你可能沒注意到。
一、這些變化說明心臟在修復(fù)
1、呼吸變得輕松
原先爬三層樓要歇兩次，現(xiàn)在能一口氣完成。這種改變?cè)从谛募」┭纳?，肺部淤血減輕。建議用手機(jī)記錄日常活動(dòng)耐量變化，這是最直觀的康復(fù)指標(biāo)。
2、水腫逐漸消退
按壓小腿不再出現(xiàn)明顯凹陷，戒指也不再卡在手指上。說明心臟泵血功能增強(qiáng)，體液循環(huán)回歸正常。注意每天同一時(shí)間稱體重，周平均體重下降0.5-1公斤最理想。
3、睡眠質(zhì)量提升
夜間不再頻繁憋醒，枕頭也不用越墊越高。意味著平臥時(shí)心臟負(fù)荷減輕，這是左心功能改善的重要標(biāo)志。但切忌自行調(diào)整用藥，仍需定期復(fù)查。
二、康復(fù)期容易被誤解的現(xiàn)象
1、偶爾早搏不必恐慌
康復(fù)期出現(xiàn)零星早搏就像傷口愈合時(shí)的癢感，是心肌修復(fù)的正常反應(yīng)。動(dòng)態(tài)心電圖顯示早搏次數(shù)較前減少就是進(jìn)步。
2、運(yùn)動(dòng)后輕微胸悶
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)后的可緩解性胸悶，其實(shí)是心臟功能訓(xùn)練的良性反應(yīng)。掌握“能說話不能唱歌”的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)很重要。
3、情緒波動(dòng)很正常
從確診初期的焦慮到康復(fù)期的抑郁情緒，都是心理適應(yīng)的必經(jīng)過程。正向接納這些情緒有助于整體恢復(fù)。
三、加速康復(fù)的黃金法則
1、飲食講究“三色原則”
每餐保證白（優(yōu)質(zhì)蛋白）、綠（深色蔬菜）、黃（粗糧）三種顏色。地中海飲食模式被證實(shí)能降低二次發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
2、運(yùn)動(dòng)遵守“三三制”
每周3次，每次30分鐘，目標(biāo)心率控制在（220-年齡）×60%左右。快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)最安全。
3、監(jiān)測(cè)牢記“三個(gè)時(shí)間”
晨起、服藥后2小時(shí)、睡前三個(gè)時(shí)段要重點(diǎn)監(jiān)測(cè)血壓心率。建議使用能自動(dòng)生成趨勢(shì)圖的智能設(shè)備。
心臟康復(fù)就像培育一株珍貴的植物，需要耐心和科學(xué)方法。當(dāng)發(fā)現(xiàn)鞋帶不再難系、能完整唱完一首歌、開始期待晨間散步時(shí)，恭喜你，那顆小心臟正在重獲新生。記住定期復(fù)診，讓醫(yī)生為你的康復(fù)進(jìn)度蓋章認(rèn)證。