研究發(fā)現(xiàn)：喝茶能降低心血管風(fēng)險(xiǎn)，但這6種茶最好別喝
關(guān)鍵詞：心血管
喝茶養(yǎng)生這件事，老祖宗已經(jīng)實(shí)踐了幾千年?，F(xiàn)代研究終于給出了科學(xué)解釋：茶葉中的茶多酚確實(shí)能保護(hù)心血管。但你可能不知道，有些喝茶方式反而會(huì)傷身。今天就來(lái)揭秘那些看似養(yǎng)生實(shí)則“坑人”的喝茶誤區(qū)。
一、喝茶護(hù)心的科學(xué)原理
1、茶多酚的抗氧化作用
茶葉中的兒茶素能清除自由基，減輕血管內(nèi)皮氧化損傷。每天攝入200mg茶多酚（約3杯茶），可使動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)降低18%。
2、調(diào)節(jié)血脂代謝
茶黃素能抑制膽固醇吸收，促進(jìn)低密度脂蛋白分解。持續(xù)飲茶3個(gè)月以上，血脂異常人群的甘油三酯平均下降12%。
3、改善血液流變學(xué)
茶多糖具有抗凝血作用，能降低血液粘稠度。這對(duì)預(yù)防血栓形成特別有益。
二、6種傷身的喝茶方式
1、空腹喝濃茶
胃酸會(huì)溶解過(guò)量茶堿，刺激胃黏膜。建議搭配茶點(diǎn)，尤其避免早晨空腹飲用。
2、睡前3小時(shí)飲茶
茶葉中的咖啡因半衰期約5小時(shí)，敏感人群可能導(dǎo)致失眠。下午4點(diǎn)后改喝淡茶或花草茶。
3、用茶水服藥
鞣酸會(huì)影響多種藥物吸收，特別是抗生素和鐵劑。服藥建議用溫開(kāi)水送服。
4、重復(fù)沖泡過(guò)久
烏龍茶超過(guò)8泡、綠茶超過(guò)4泡后，有害物質(zhì)浸出率上升。隔夜茶更是細(xì)菌培養(yǎng)皿。
5、高溫急飲
65℃以上的熱茶會(huì)灼傷食道黏膜。最佳品飲溫度在50-55℃之間。
6、霉變茶將就喝
受潮茶葉產(chǎn)生的黃曲霉素是強(qiáng)致癌物。發(fā)現(xiàn)茶餅有白霜或異味必須丟棄。
三、這樣喝茶才科學(xué)
1、看體質(zhì)選茶類
胃寒者適合紅茶，上火體質(zhì)可選綠茶，高血脂人群多喝烏龍茶。
2、控制每日總量
健康成人每天干茶量不宜超過(guò)12克，即4-5杯的量。過(guò)量可能引發(fā)茶醉。
3、把握最佳沖泡時(shí)間
綠茶3分鐘、紅茶5分鐘、黑茶10分鐘。過(guò)短不出味，過(guò)久易苦澀。
四、特殊人群飲茶指南
1、孕婦選擇低咖啡因茶
建議飲用淡綠茶，每天不超過(guò)2杯。避免濃茶影響鐵吸收。
2、貧血者錯(cuò)開(kāi)用餐時(shí)間
茶多酚會(huì)抑制非血紅素鐵吸收，建議餐后1小時(shí)再飲茶。
3、高血壓患者注意
避免快速大量飲茶引發(fā)血壓波動(dòng)?？蛇x用老白茶等溫和茶類。
茶葉是大自然賜予的健康禮物，但只有喝對(duì)了才能真正獲益。記住這些科學(xué)飲茶原則，讓每一杯茶都成為身體的守護(hù)者。從今天開(kāi)始，告別錯(cuò)誤的喝茶習(xí)慣，享受茶香帶來(lái)的健康生活吧！