5個癥狀或表示腦供血不足，醫(yī)生提醒：不想腦?；虬V呆，多多注意
關(guān)鍵詞：腦梗
腦供血不足就像身體發(fā)出的“求.救信號”，很多人卻誤以為是普通疲勞。有位40歲的程序員連續(xù)加班后突然眼前發(fā)黑，檢查發(fā)現(xiàn)頸動脈已經(jīng)堵塞70%。這種“隱形危.機(jī)”其實(shí)早有征兆，只是我們常常選擇忽視。
一、5個容易被忽略的預(yù)警信號
1、頻繁頭暈?zāi)垦?/p>
不同于普通頭暈，腦供血不足引發(fā)的眩暈往往伴隨視物旋轉(zhuǎn)感，特別是在突然起身或轉(zhuǎn)頭時明顯。這種癥狀持續(xù)幾秒鐘就會消失，但會反復(fù)發(fā)作。
2、記憶力斷崖式下降
經(jīng)常忘記剛放下的物品，或是話到嘴邊突然卡殼。與正常衰老不同，這種記憶衰退呈現(xiàn)明顯的階段性惡化特征。
3、無緣無故打哈欠
排除睡眠不足因素，白天頻繁打哈欠可能是腦組織缺氧的表現(xiàn)。臨床統(tǒng)計顯示，約80%的腦?；颊咴诎l(fā)病前一周會出現(xiàn)異常哈欠。
4、面部感覺異常
突然出現(xiàn)的單側(cè)面部麻木或嘴角抽動，就像有螞蟻在皮膚上爬行。這種癥狀通常持續(xù)幾分鐘后自行緩解。
5、走路突然偏斜
行走時無意識地偏向一側(cè)，需要刻意調(diào)整才能走直線。部分患者還會出現(xiàn)拿東西時總是對不準(zhǔn)目標(biāo)的情況。
二、三大高危因素要警惕
1、頸椎病變壓迫血管
長期低頭會導(dǎo)致頸椎變形，直接影響椎動脈供血。建議每小時做一次“米字操”：用下巴在空中寫米字。
2、血液粘稠度過高
晨起后喝200ml溫水，能降低血液粘稠度。日常飲食要控制紅肉攝入，多吃深海魚類。
3、血管彈性下降
每天快走30分鐘，速度以微微出汗為宜。這種有氧運(yùn)動能增強(qiáng)血管內(nèi)皮細(xì)胞功能。
三、日常養(yǎng)護(hù)關(guān)鍵點(diǎn)
1、枕頭高度有講究
選擇8-10厘米的枕頭，避免過高或過低影響頸部血流。側(cè)臥時注意保持頭部與脊柱在同一水平線。
2、控制情緒波動
突然的憤怒或興奮會使血壓驟升，建議通過深呼吸調(diào)節(jié)：吸氣4秒-屏氣4秒-呼氣6秒。
3、飲食搭配技巧
多吃富含卵磷脂的食物，比如雞蛋和豆制品。這些營養(yǎng)素是神經(jīng)細(xì)胞膜的重要組成成分。
四、需要立即就醫(yī)的情況
1、癥狀發(fā)作頻率增加
從每月幾次發(fā)展到每周幾次，說明血管狹窄程度可能在加重。
2、伴隨其他異常表現(xiàn)
如突然說話含糊、單側(cè)肢體無力等，這可能是腦梗前兆。
3、基礎(chǔ)疾病控制不佳
高血壓、糖尿病患者如果出現(xiàn)上述癥狀，要特別警惕。
有位患者堅持每天練習(xí)“金雞獨(dú)立”，三個月后腦血流檢測明顯改善。養(yǎng)護(hù)腦血管其實(shí)不難，關(guān)鍵是要在身體發(fā)出信號時就引起重視。從現(xiàn)在開始關(guān)注這些細(xì)微變化，或許就能避免將來的麻煩。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要。