人不會無緣無故患上心梗！研究發(fā)現(xiàn)：患心梗的人，多半愛干這5事
關(guān)鍵詞：心梗
心梗這個“隱形殺手”來得總是猝不及防，但真的毫無征兆嗎？醫(yī)學(xué)觀察發(fā)現(xiàn)，某些日常習(xí)慣就像給心臟埋下的定時炸.彈。那些突發(fā)心梗的人，往往都有幾個共同特點。
一、熬夜成癮透支心臟
1、長期熬夜會導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮，使心率增快、血壓升高。心臟超負(fù)荷工作就像發(fā)動機持續(xù)高速運轉(zhuǎn)。
2、凌晨3-5點是心血管意外高發(fā)時段。這個時間段血液黏稠度最高，容易形成血栓。
3、連續(xù)熬夜三天，心肌細(xì)胞就會出現(xiàn)輕微損傷。這種損傷積累到一定程度就會爆發(fā)。
二、情緒管理嚴(yán)重失控
1、暴怒時血壓可在1分鐘內(nèi)飆升50mmHg，血管內(nèi)皮像被颶風(fēng)刮過般受損。
2、長期焦慮的人，體內(nèi)炎癥因子水平是普通人的3倍。這些因子會腐蝕血管壁。
3、抑郁情緒會使血小板異常聚集，心梗風(fēng)險增加49%。心臟也需要定期“心理按摩”。
三、飲食結(jié)構(gòu)極度失衡
1、每天多攝入1克反式脂肪酸，冠心病風(fēng)險增加29%。它常藏在植脂末、代可可脂里。
2、高鹽飲食不僅傷腎，更會引發(fā)血管平滑肌增生。血管變窄就像年久失修的水管。
3、過量紅肉產(chǎn)生的氧化三甲胺，會加速動脈粥樣硬化進(jìn)程。每周建議不超過500克。
四、久坐不動危害驚人
1、靜坐超過90分鐘，下肢血流減少50%。血栓風(fēng)險堪比長途飛行。
2、每天久坐6小時以上的人，即使定期運動，心梗風(fēng)險仍增加34%。
3、建議每半小時起身活動2分鐘。簡單的踮腳尖就能促進(jìn)靜脈回流。
五、忽視體檢釀成大禍
1、60%的心梗患者此前從未做過心臟檢查。無癥狀不等于無風(fēng)險。
2、低密度脂蛋白超過3.4mmol/L就該警惕。這個數(shù)值每降低1%，風(fēng)險下降1%。
3、頸動脈超聲能提前5-10年預(yù)警冠心病。血管斑塊就像埋在體內(nèi)的地雷。
預(yù)防心梗其實很簡單：晚上11點前入睡，每天吃夠500克蔬菜，工作間歇做做拉伸運動。定期體檢就像給心臟做年檢，能及時發(fā)現(xiàn)潛在問題。記住，心臟的抗議往往很沉默，等它大聲呼喊時可能為時已晚。從今天開始，給這顆勤勞的“泵”多一些關(guān)愛吧。