運動一下就能降血糖？醫(yī)生：最有效的不是散步，建議嘗試這4種！
關(guān)鍵詞：散步
慢性腦供血不足已成為中老年人的常見病，冬季易急性發(fā)作。那么，如何治療這種疾病呢？
日常鍛煉方法
一、行走鍛煉：體態(tài).呼吸.思想：行走時腳跟先落地，要一步一步走，呼吸時用身體呼吸，即吸氣時，意想宇宙中的真氣通過全身的毛細(xì)孔吸入體內(nèi)，呼氣時，意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣通過全身的毛細(xì)血管射出，射透天邊，呼吸要與行走速度相結(jié)合，不宜快行。
功效:練習(xí)自然通風(fēng)功能，腳跟先落地，可以調(diào)動腎經(jīng)，所以有強腎固本的作用。
2.跑步鍛煉：體態(tài)：慢跑，呼吸.思想：體呼吸，即吸氣時，意想宇宙中的真氣通過全身的毛細(xì)孔吸入體內(nèi)，呼氣時，意想全身的病氣、濁氣、疲勞氣通過全身的毛細(xì)血管射出，呼吸要與跑步速度相結(jié)合，不能太快。
飲食療法
睡前一杯水腦動脈硬化是老年人的常見病。這里主要介紹一下腦動脈硬化導(dǎo)致慢性腦供血不足的家庭護理。
1.吃大蒜:大蒜具有降血脂、降血壓、健腦的作用，因為大蒜中含有的大蒜素與維生素B1合成"；蒜胺"；，而且"；蒜胺"的作用是維生素B1的2-4倍，所以在葡萄糖和維生素B1足夠的情況下，吃大蒜可以促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)化為更多的能量供應(yīng)大腦所需，緩解大腦供血不足的癥狀。如果南方人怕大蒜辣，可以用醋吃生蒜。
二、葛根粉或葛根粉粥：將葛根磨干，每早起取50克干粉，煮成湯，代早餐食用?；蛘哂酶鸶?50克和粳米50克煮成粥，脾胃虛寒者忌食。能降低血壓，緩解動脈硬化。
三、食用松葉：采集嫩松葉生吃，每天食用10-20克，或?qū)⑺扇~陰干，每次用10克開水泡茶，堅持半年以上。最近的研究發(fā)現(xiàn)，松葉含有類黃酮，是一種強抗氧化劑，能抑制血小板凝聚，減少脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，減少平滑肌細(xì)胞增生，防止動脈粥樣硬化和血栓形成。
4.補充葉酸:富含葉酸的食物包括葉類蔬菜、大豆和橙汁。每天吃500克綠葉蔬菜，或者喝一杯豆?jié){(400毫升)或者喝一杯橙汁，就能得到足夠的葉酸。
5.吃香蕉:香蕉富含鉀，具有抗動脈硬化、降血壓、保護心臟的作用。每天吃三根香蕉可以抗腦動脈硬化。
顫抖法：
1.體態(tài).動作.思想：雙腳踏地與肩同寬，雙手自然下垂，雙腿微曲，全身松立，眉心舒展，面帶微笑，全身有規(guī)律地上下顫抖。顫抖一段時間后，身體松立，意想全身的病氣.濁氣.疲勞之氣沿已經(jīng)通暢的經(jīng)絡(luò)排入地下，排出一段時間后，放棄排出病氣的想法，意守下丹田靜養(yǎng)一段時間，內(nèi)視真氣再在體內(nèi)運轉(zhuǎn)，最后深呼吸三次，將氣沉入丹田作收功，此功可隨時隨地練習(xí)，不受場地限制。
二、呼吸：自然呼吸。功效：排氣；主治神經(jīng)衰弱.頭暈.頭脹，練習(xí)后有一種形象高大的感覺，頭腦清醒。特別適合腦力勞動者練習(xí)；是一種全身調(diào)理，練習(xí)后全身輕松。
三、以音助氣立掌法：體態(tài).呼吸"；雙臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根按下，呼氣時發(fā)出鼻音，同時放松雙臂.雙手，以音催氣，沿雙臂下行，體驗手心感覺。還可以將雙手立掌向前推，雙臂平舉。
功效:疏通雙臂經(jīng)絡(luò)，幫助發(fā)放外氣，利用勞宮發(fā)出的氣體作為熱氣，對治療寒癥有較好的效果；可治療雙臂手、陰、手、三陽相關(guān)臟腑疾病。