血脂高的這些情況，有些人沒(méi)當(dāng)回事，血管或許就堵了！
關(guān)鍵詞：血脂高
血脂異常就像血管里的“隱形殺手”，很多人體檢報(bào)告上的箭頭明明已經(jīng)飄紅，卻總覺(jué)得“不痛不癢沒(méi)關(guān)系”。殊不知血管內(nèi)壁正在上演驚心動(dòng)魄的“油脂堆積大戰(zhàn)”，等出現(xiàn)頭暈胸悶癥狀時(shí)，血管可能已經(jīng)堵了60%以上！
一、這些被忽視的血脂警.報(bào)信號(hào)
1、眼瞼冒出黃色小疙瘩
醫(yī)學(xué)上叫“瞼黃瘤”，是膽固醇在皮下堆積形成的。研究發(fā)現(xiàn)，約50%出現(xiàn)這種癥狀的人血脂都偏高。
2、小腿總感覺(jué)發(fā)沉發(fā)脹
當(dāng)血液黏稠度增加，下肢血液循環(huán)變差，就會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似“灌了鉛”的沉重感，傍晚時(shí)癥狀往往更明顯。
3、飯后頻繁犯困
高血脂會(huì)影響血液攜氧能力，進(jìn)食后血液集中到消化道，大腦供氧不足就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈困意。
二、血管最怕的三種血脂組合
1、低密度脂蛋白高+高密度脂蛋白低
這種組合最危險(xiǎn)，就像“垃圾清運(yùn)車(chē)”罷工的同時(shí)“垃圾”還在不斷堆積，動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)直線上升。
2、甘油三酯高+膽固醇正常
很多人因此掉以輕心，其實(shí)甘油三酯過(guò)高同樣會(huì)損傷血管內(nèi)皮，誘發(fā)急性胰腺炎的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加3-5倍。
3、脂蛋白a異常升高
這個(gè)指標(biāo)往往被普通體檢忽略，但它會(huì)加速血栓形成，遺傳因素導(dǎo)致的異常尤其要警惕。
三、廚房里的天然“降脂高手”
1、每天半顆生洋蔥
含有的硫化物能提升高密度脂蛋白15%左右，怕辣口可以搭配酸奶食用。
2、涼拌黑木耳當(dāng)配菜
木耳多糖能吸附腸道油脂，每周吃3次，每次50克左右效果最佳。
3、綠茶代替含糖飲料
茶多酚可抑制膽固醇吸收，注意不要空腹飲用，每天2-3杯為宜。
四、給血管做“大掃除”的黃金法則
1、每周保證150分鐘有氧運(yùn)動(dòng)
快走、游泳等運(yùn)動(dòng)能激活脂蛋白脂肪酶，這種酶就像血管里的“清潔工”。
2、睡前3小時(shí)禁食
讓肝臟有時(shí)間代謝脂肪，避免夜間血脂濃度持續(xù)居高不下。
3、定期檢測(cè)頸動(dòng)脈超聲
比起抽血化驗(yàn)，這項(xiàng)檢查能更直觀看到血管壁的斑塊情況。
血脂管理是場(chǎng)持久戰(zhàn)，但回報(bào)也格外豐厚——每降低1mmol/L的低密度脂蛋白，心血管事.件風(fēng)險(xiǎn)就下降22%。從今天開(kāi)始關(guān)注那些被忽略的信號(hào)，別讓血管在沉默中“堵塞”！