有午休的習(xí)慣？提醒：長期堅持午休，身體會收獲這幾大好處！
關(guān)鍵詞：身體
午休時間趴在辦公桌上小憩的你，可能正在悄悄解鎖健康密碼！那些總說“中午不睡下午崩潰”的人，其實無意間踐.行著最古老的養(yǎng)生智慧?，F(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，20分鐘的午睡竟能帶來堪比咖啡的提神效果，而且還沒有咖啡因的副作用。
一、午休給大腦按下重啟鍵
1、提升記憶加工能力
外國NASA研究發(fā)現(xiàn)，26分鐘的午睡能使飛行員工作表現(xiàn)提升34%。大腦在睡眠中會整理上午接收的信息，就像電腦定期清理緩存。
2、增強創(chuàng)造力爆發(fā)
達(dá)芬奇、愛因斯坦等天才都有午睡習(xí)慣。半夢半醒時大腦默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)更活躍，容易產(chǎn)生突破性靈感。
3、調(diào)節(jié)情緒開關(guān)
午間小睡能降低壓力激素水平，讓下午的情緒更穩(wěn)定。哈佛大學(xué)研究顯示，午睡組比不午睡組抗壓能力高出37%。
二、身體器官的修復(fù)時間
1、心臟獲得喘息機(jī)會
希臘研究追蹤2.3萬人發(fā)現(xiàn)，規(guī)律午睡者心血管疾病風(fēng)險降低37%。這相當(dāng)于每周給心臟放個小長假。
2、視力暫時關(guān)機(jī)養(yǎng)護(hù)
閉眼時淚液均勻滋潤角膜，緩解電子屏幕導(dǎo)致的干眼癥。眼科醫(yī)生建議用熱毛巾敷眼效果更佳。
3、消化系統(tǒng)放慢節(jié)奏
飯后血液集中到胃腸時，平躺休息能減輕心臟供血壓力。注意最好采用右側(cè)臥姿勢。
三、職場人士的效率秘籍
1、13：00-14：00黃金時段
人體晝夜節(jié)律導(dǎo)致此時警.覺性自然下降，順應(yīng)生理規(guī)律事半功倍。日.本企業(yè)推出的“午睡艙”證明其價值。
2、20-30分鐘最佳時長
超過30分鐘容易進(jìn)入深睡眠，醒來反而更疲倦。設(shè)置震動鬧鐘避免睡過頭。
3、創(chuàng)造適宜環(huán)境
使用遮光眼罩、降噪耳塞，辦公室備個U型枕。溫度保持在22-24℃最易入睡。
四、這些細(xì)節(jié)要注意
1、餐后20分鐘再休息
立即平躺可能引發(fā)胃食管反流。可以散步片刻幫助消化。
2、避免伏案趴睡
這種姿勢壓迫眼球和頸椎，建議使用躺椅或靠在椅背仰頭休息。
3、特殊人群要調(diào)整
血壓偏低者醒來時動作要慢，糖尿病患者需監(jiān)測餐后血糖。
那些成功人士的日程表里，午休從來不是可選項而是必選項。丘吉爾在二戰(zhàn)期間堅持每天午睡，稱這是他能晝夜工作的秘訣?，F(xiàn)在就把手機(jī)調(diào)成勿擾模式，給自己一個修復(fù)身心的機(jī)會吧！記住，懂得休息的人，才能走得更遠(yuǎn)。