為什么晚上玩手機會睡不著 如何在玩手機的同時保護眼睛
關(guān)鍵詞：玩手機 睡不著 保護眼睛
如今，越來越多的人在晚上玩手機到很晚，而且越看手機越不能入睡，這就導致了一系列的亞健康問題。那么是不是和手機有關(guān)呢？
為什么晚上玩手機會睡不著
移動電話屏幕發(fā)出的光中有很多藍色的成分，除了會加劇視覺疲勞外，還會抑制褪黑素的分泌，這是影響睡眠的一種重要荷爾蒙。另外，由于夜間背景較暗，顯示過亮會使與周圍光線對比過強而引起眼睛疲勞，因此對眼睛產(chǎn)生疲勞，周圍的光線和工作區(qū)域的對比光線不能超過1:3，若熒光屏的光源太亮會引起強光刺眼，嚴重時會造成短暫的視覺障礙。
為保護眼睛，減少藍光危害，提高夜間閱讀的舒適度，有些手機加入了環(huán)境光傳感器，可根據(jù)外界環(huán)境光自動調(diào)節(jié)亮度，當環(huán)境光較低時自動將顯示器整體亮度調(diào)低，以解決降低顯示器對比度對眼睛造成的刺激，還有一些手機提供了護眼模式，降低藍光成分，使整個屏幕變黃。
暗色模式確實能解決人眼亮度刺激問題，然而，降低灰階背景時也會帶來其他問題-閃爍。人類眼睛對不同頻率的閃爍的敏感度是不同的，閃爍頻率越低，眼睛的敏感度越高，反之亦然。那么如何在玩手機的同時保護我們的眼睛不受傷害呢？
如何在玩手機的同時保護眼睛
一：與手機保持一定的距離
玩手機時，要讓眼睛與手機保持一定的距離，如果距離過近，很容易傷到眼睛，所以最好是這樣做，以免傷到眼睛。
二：玩手機控制時間
許多人一玩手機就忘了時間的概念，尤其容易對手機著迷，這樣不但對生活和工作不利，還會影響我們的眼睛視力。
三：手機設(shè)置護眼模式
現(xiàn)在手機還有護眼模式，這樣打開就可以在一定程度上保護眼睛。
四：遠看眨眼，做眼保健操
玩手機的中段時間，可以做眼保健操或者遠處眺望一段時間，這樣才能緩解對眼睛的傷害。
五：不要玩手機，少玩手機
其實最好的辦法就是不要玩手機，少玩手機，這樣對保護眼睛非常有幫助哦。