電腦前久坐肩頸僵硬易疲勞？三個動作輕松緩解，告別肩頸酸痛
關(guān)鍵詞：疲勞
寒冬時，我們總想吃個飽，然后鉆到溫暖的被窩里，邊吃高熱量小吃，邊玩手機(jī)邊看電視。這一天雖然愜意舒適，但時間一長，我們就會發(fā)現(xiàn)我們的體重一天天飆升。所以，在冬天結(jié)束后，我們會發(fā)現(xiàn)有許多人變胖。那冬天是不是注定要發(fā)胖？不管怎樣，今天就來為你介紹一些冬天的減肥食譜，它能幫助你快速減肥。
一、洋蔥
別小看這位老是嗆得你流眼淚的“壞東西”，它的刮油能力可是相當(dāng)不錯哦。蔥中含有前列腺素，具有很好的舒張血管和降低血壓的作用，也可防止動脈硬化。冬日的洋蔥湯，真刮油又健康。
二、燕麥
眾所周知，燕麥富含可溶性纖維及蛋白質(zhì)，能給人強(qiáng)烈的飽腹感，可抑制食欲過旺，減輕減肥過程中的阻礙。另外燕麥中含有非常豐富的亞油酸和皂甲素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂、β-脂蛋白，有效預(yù)防動脈硬化。
三、蘋果
不管哪一個季節(jié)，蘋果都是非常有效的減肥食品。Apple營養(yǎng)非常豐富，是深受大眾喜愛的保健水果。與此同時，蘋果中的鉀能有效地排除人體內(nèi)過多的鈉。早晨吃一個蘋果可以治療便秘，使大便通暢，排毒功能自然增強(qiáng)，還有助于減肥瘦身。
四、玉米
谷物中富含鈣、硒、卵磷脂、維他命E等，能降低血清膽固醇。冬季多喝玉米燉湯，可以有效地刮油減肥，特別是對水腫型肥胖。那是因?yàn)橛衩诇欣蚬πВ梢源龠M(jìn)新陳代謝，去除體內(nèi)的油脂。
五、芝麻
除富含維他命A、B1和B2外，紫菜還可幫助排出體內(nèi)廢物和過多的水份，使體內(nèi)的脂肪不易隱藏。您可以吃紫菜蛋花湯啊，紫菜蛋湯啊，很適合冬天減肥哦。而且芝麻中的亞麻仁油酸能清除血管中附著的膽固醇。可吃芝麻油，不吃豬油哦，豬油脂肪太多。
這幾種減肥食譜都能迅速實(shí)現(xiàn)身體脂肪消耗，促進(jìn)腸胃吸收，腸道排泄，因此多吃一些當(dāng)然能在冬天獲得好身材。