45歲就長(zhǎng)白頭發(fā)，桑葉洗頭能黑發(fā)？醫(yī)生：5方法養(yǎng)黑發(fā)，不用染發(fā)
關(guān)鍵詞：桑葉
45歲就冒出的白發(fā)，像是不請(qǐng)自來(lái)的客人，讓人措手不及。每次照鏡子，那幾根銀絲總在提醒著歲月流逝。聽(tīng)說(shuō)桑葉洗頭能讓白發(fā)轉(zhuǎn)黑？這個(gè)方法到底靠不靠譜？其實(shí)養(yǎng)出一頭烏黑亮發(fā)，還真有比染發(fā)更天然的選擇。
一、桑葉洗頭的真相
1、傳統(tǒng)智慧的現(xiàn)代驗(yàn)證
古籍確實(shí)記載桑葉有烏發(fā)功效，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)其含有的黃酮類(lèi)物質(zhì)能促進(jìn)黑色素生成。但單純外用效果有限，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到改善。
2、正確使用方法
取新鮮桑葉50克煮沸，晾至適宜溫度后浸泡頭皮10分鐘。每周2-3次，配合指腹按摩效果更好。注意水溫不宜過(guò)高，避免刺激頭皮。
二、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是關(guān)鍵
1、銅元素不可少
黑芝麻、核桃等堅(jiān)果富含銅元素，這是黑色素合成的重要原料。每天一小把就能滿(mǎn)足需求。
2、優(yōu)質(zhì)蛋白要充足
頭發(fā)的主要成分是角蛋白，雞蛋、魚(yú)肉等優(yōu)質(zhì)蛋白能提供合成原料。建議每天攝入1-1.5克/公斤體重的蛋白質(zhì)。
3、B族維生素很重要
動(dòng)物肝臟、全谷物中的B族維生素參與能量代謝，缺乏時(shí)容易導(dǎo)致白發(fā)早生。
三、頭皮養(yǎng)護(hù)有講究
1、適度清潔
過(guò)度清潔會(huì)破壞頭皮微環(huán)境，建議油性發(fā)質(zhì)隔天洗頭，干性發(fā)質(zhì)2-3天一次。選擇溫和的氨基酸類(lèi)洗發(fā)產(chǎn)品。
2、按摩促進(jìn)循環(huán)
每天梳頭100下，或用指腹做頭皮按摩，能改善毛囊血液供應(yīng)。注意力.度要輕柔，避免拉扯頭發(fā)。
3、防曬不能忘
紫外線(xiàn)會(huì)損傷毛囊細(xì)胞，外出時(shí)戴帽子或打傘，能有效保護(hù)頭皮。
四、生活習(xí)慣要調(diào)整
1、保證充足睡眠
晚上11點(diǎn)前入睡，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致毛囊供血減少。深度睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌最旺盛。
2、管理壓力水平
長(zhǎng)期壓力會(huì)使毛囊提前進(jìn)入休止期，冥想、運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的減壓方式。
3、戒煙限酒
尼古丁和酒精都會(huì)影響毛囊營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，加速白發(fā)產(chǎn)生。
五、中醫(yī)調(diào)理有妙招
1、黑豆食療方
黑豆30克、枸杞15克、核桃仁10克煮粥，每周食用3次。這個(gè)組合能補(bǔ)腎益精，改善發(fā)質(zhì)。
2、穴位保健法
經(jīng)常按揉太溪穴（內(nèi)踝后方凹陷處）、涌泉穴（足底前部凹陷處），能調(diào)節(jié)腎經(jīng)氣血。
3、中藥茶飲
女貞子10克、旱蓮草6克、制首烏5克代茶飲，適合腎虛型白發(fā)。
白發(fā)的產(chǎn)生是多種因素共同作用的結(jié)果，想逆轉(zhuǎn)需要耐心和堅(jiān)持。與其頻繁染發(fā)損傷發(fā)質(zhì)，不如從內(nèi)而外調(diào)理。記住，45歲不是白發(fā)的必然年齡，選對(duì)方法，你也能擁有一頭自然黑亮的秀發(fā)?，F(xiàn)在就開(kāi)始實(shí)踐這些方法吧，給頭發(fā)一個(gè)重獲新生的機(jī)會(huì)！