飯后最傷胃的6件事！醫(yī)生：胃癌就是這樣“喂”出來的
關(guān)鍵詞：胃癌
放下筷子就躺沙發(fā)刷手機(jī)？小心你的胃正在默默抗議！那些看似平常的飯后習(xí)慣，可能正在一點(diǎn)點(diǎn)摧毀你的胃黏膜。胃病不是突然找上門的，而是日積月累“養(yǎng)”出來的壞結(jié)果。
一、飯后6大傷胃行為排行榜
1、立即平躺或睡覺
食物在胃里需要1-2小時(shí)消化，平躺會(huì)導(dǎo)致胃酸反流。長(zhǎng)期如此可能引發(fā)反流性食管炎，甚至增加食管癌風(fēng)險(xiǎn)。建議飯后至少站立或散步15分鐘。
2、喝濃茶解膩
茶葉中的鞣酸會(huì)與蛋白質(zhì)結(jié)合形成沉淀，影響消化吸收。特別是空腹喝茶，會(huì)刺激胃黏膜。飯后1小時(shí)再喝茶，選擇發(fā)酵程度高的紅茶、熟普更溫和。
3、吃冷飲降溫
低溫會(huì)突然收縮胃部血管，影響消化酶活性。冷熱交替還容易引發(fā)胃痙攣。想喝冷飲至少間隔30分鐘，或者選擇常溫飲品。
4、劇烈運(yùn)動(dòng)
跑步、跳繩等運(yùn)動(dòng)會(huì)分流胃部供血，導(dǎo)致消化不良。嚴(yán)重時(shí)可能引發(fā)胃下垂。適合做些輕柔活動(dòng)，比如靠墻站立、慢走等。
5、大量喝水
快速飲水會(huì)稀釋胃酸，延長(zhǎng)消化時(shí)間。特別要避免邊吃飯邊喝湯，容易造成胃脹。小口慢飲，每次不超過200毫升為宜。
6、馬上吃水果
水果中的果糖會(huì)與胃酸產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)，引起腹脹。高酸度的柑橘類水果更會(huì)刺激胃黏膜。建議兩餐之間作為加餐食用。
二、養(yǎng)胃黃金時(shí)間表
7：00-9：00：早餐喝碗小米粥，搭配饅頭等易消化主食。
11：00-13：00：午餐后靜坐10分鐘，幫助集中血液消化。
17：00-19：00：晚餐控制在七分飽，給胃留足休息時(shí)間。
21：00后：停止進(jìn)食，讓胃黏膜進(jìn)入修復(fù)期
三、胃最喜歡的3種食物
1、山藥：黏液蛋白能保護(hù)胃壁。
2、南瓜：果膠成分可吸附有害物質(zhì)。
3、卷心菜：維生素U能修復(fù)受損黏膜。
改掉這些壞習(xí)慣，你的胃會(huì)感謝你。記住，胃病靠“三分治七分養(yǎng)”，與其等出了問題再補(bǔ)救，不如從現(xiàn)在開始善待這個(gè)默默工作的消化器官。試著記錄一周的飲食起居，你會(huì)發(fā)現(xiàn)改變其實(shí)沒那么難。