腎病與生活習(xí)慣有關(guān)？醫(yī)生提醒：這3件事勤快點(diǎn)，腎臟更健康
關(guān)鍵詞：生活習(xí)慣
腎臟就像人體的“凈水廠”，每天要過(guò)濾180升血液。但很多人不知道，這個(gè)沉默的器官其實(shí)很“記仇”——你平時(shí)怎么對(duì)它，它將來(lái)就怎么回報(bào)你。那些被腎病困擾的人，往往都有相似的生活習(xí)慣。
一、喝水太少最傷腎
1、身體缺水時(shí)，尿液濃度升高
尿液中的代謝廢物濃度增加，這些物質(zhì)就像小刀片一樣不斷刮擦腎小管。長(zhǎng)期如此會(huì)造成不可逆的損傷。
2、每天該喝多少水
普通成年人每天需要1500-2000毫升水分。有個(gè)簡(jiǎn)單的判斷方法：觀察尿液顏色，淡黃色說(shuō)明水量合適。
3、最佳飲水方式
不要等口渴才喝，每隔1-2小時(shí)補(bǔ)充100-200毫升。晨起空腹喝溫水特別重要，能幫助腎臟沖洗整夜積累的廢物。
二、憋尿習(xí)慣危害大
1、膀.胱壓力傳導(dǎo)到腎臟
憋尿時(shí)膀.胱內(nèi)壓力增高，這種壓力會(huì)逆向傳導(dǎo)到腎臟，可能引發(fā)腎盂腎炎。
2、尿液反流風(fēng)險(xiǎn)
長(zhǎng)期憋尿可能導(dǎo)致尿液從膀.胱反流回輸尿管，這種反流會(huì)損傷腎臟組織。
3、正確如廁頻率
建議每2-3小時(shí)排尿一次，睡前一定要排空膀.胱。外出前記得先去趟洗手間。
三、重口味飲食傷腎
1、高鹽飲食的危害
鹽分?jǐn)z入過(guò)多會(huì)增加腎臟過(guò)濾負(fù)擔(dān)，還可能引發(fā)高血壓，進(jìn)一步損害腎功能。
2、隱形鹽要當(dāng)心
除了食鹽，醬油、腌制品、零食中的鈉含量都不低。一包方便面的鈉含量就超過(guò)全天推薦量。
3、清淡飲食小技巧
多用醋、檸檬汁等天然酸味替代部分鹽分。炒菜時(shí)最后放鹽，能讓咸味更明顯。
四、護(hù)腎的黃金法則
1、定期尿檢不能少
每年做一次尿常規(guī)檢查，能早期發(fā)現(xiàn)腎臟問(wèn)題。尤其40歲以上人群更要重視。
2、控制基礎(chǔ)疾病
高血壓和糖尿病是導(dǎo)致腎病的兩大元兇，必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制指標(biāo)。
3、慎用止痛藥
某些解熱鎮(zhèn)痛藥會(huì)損傷腎臟，長(zhǎng)期服用必須監(jiān)測(cè)腎功能。
腎臟損傷往往悄無(wú)聲息，等出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)，腎功能可能已經(jīng)喪失大半。從現(xiàn)在開(kāi)始改變那些傷腎的習(xí)慣，你的腎臟會(huì)感謝你的細(xì)心呵護(hù)。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要！