有鼻炎要戒糖？醫(yī)生再次提醒：若不想鼻炎加重，這5樣千萬別碰
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秋風(fēng)起，鼻先知。每到這個季節(jié)，不少人的鼻子就開始“鬧情緒”，打噴嚏、流鼻涕、鼻塞輪番.上陣。有人說鼻炎患者要戒糖，這是真的嗎？其實除了糖，還有幾樣?xùn)|西更需要警惕。
一、鼻炎患者為何要控制糖分?jǐn)z入
1、糖分過高會加重炎癥反應(yīng)
研究發(fā)現(xiàn)，高糖飲食會促進體內(nèi)炎癥因子釋放，使鼻黏膜更容易水腫充血。一杯奶茶的含糖量就超過全天建議攝入量，連續(xù)飲用可能讓鼻炎癥狀雪上加霜。
2、甜食影響免疫系統(tǒng)功能
過量糖分會抑制白細(xì)胞活性，降低呼吸道黏膜的防御能力。秋季本就是過敏高發(fā)季，免疫系統(tǒng)功能下降會讓鼻炎更容易發(fā)作。
二、5類需要特別注意的食物
1、乳制品
牛奶中的酪蛋白可能增加黏液分泌，使鼻塞癥狀加重?？梢試L試用杏仁奶、燕麥奶替代，既補鈣又不會刺激鼻腔。
2、辛辣刺激食物
辣椒素會刺激鼻黏膜血管擴張，導(dǎo)致鼻塞加重。秋季吃火鍋時要注意控制辣度，避免邊吃邊擤鼻涕的尷尬。
3、酒精飲品
酒精會使鼻黏膜脫水干燥，破壞天然保護屏障。紅酒中的組胺還可能誘發(fā)過敏反應(yīng)，睡前小酌可能讓你半夜鼻塞驚醒。
4、精加工食品
香腸、薯片等含有的亞硝酸鹽和添加劑會刺激呼吸道。秋季干燥本就容易引發(fā)不適，這些食品更要控制。
5、生冷食物
冰飲會刺激鼻黏膜血管收縮，影響局部血液循環(huán)。從戶外回來別急著喝冰水，常溫飲品更適合敏感人群。
三、秋季護鼻小妙招
1、保持室內(nèi)濕度在50%左右，使用加濕器時要定期清洗。
2、每天用生理鹽水清洗鼻腔，幫助清除過敏原。
3、適當(dāng)補充維生素D和Omega-3，有助于減輕炎癥反應(yīng)。
4、注意早晚溫差，出門可以戴口罩緩沖冷空氣刺激。
鼻炎調(diào)理需要耐心，就像秋天的溫度變化一樣急不得。從調(diào)整飲食開始，給鼻子一個溫柔的秋天。記住，控制不是剝奪，而是為了更自由地呼吸。